Hacer la pausa adecuada en la mitad del día puede ser la clave para tener más energía y vivir más activos… ¿Cuál es la siesta que deberías tomar?
La Siesta SOS (Menos de 10 minutos)
– Es muy efectiva para eliminar la flojera y la fatiga.
– Especial para cuando no tienes mucho tiempo.
– Permite recuperar la concentración y la energía para continuar una tarea.
La Siesta de Poder (10-20 minutos)
– Aumenta el estado de alerta y reduce tensiones.
– Toma un café justo antes de tomar esta siesta, te despertarás con mucha más energía.
La “Mala Siesta” (30 minutos)
– Funciona mejor cuando la tomas 6 horas después de haber despertado.
– Es recomendable hacerla en un sofá o silla y no en una cama.
– Puede causar somnolencia y mal humor, por lo que no es la más recomendada.
– Está en la lista porque es bueno saber que es la menos conveniente entre todas.
La Siesta de la Memoria (60 minutos)
– Tómala justo antes de una presentación o reunión.
– Consolida la memoria cognitiva.
– Excelente para recordar hechos, caras y nombres.
La Siesta Perfecta (90 minutos)
– Recomendada para personas que estén aprendiendo habilidades nuevas.
– Reduce el estrés, potencia la memoria de largo plazo y la creatividad.
– Se cumple el ciclo completo del sueño.
Otros tips
– El horario ideal para las siestas es entre las 13:00 y las 16:00 hrs.
– Dormir ligeramente sentado ayuda a despertar mejor.
– La cafeína tarda unos 20 minutos en hacer efecto, por lo que es ideal tomar uno antes de una Siesta de Poder.
– Toma unas llaves en la mano antes de dormir, cuando las sueltes habrás cumplido el ciclo de sueño de una Siesta de Poder.
Lee este artículo de Paula Enei completo en: http://elvasomediolleno.guru/consejos/aprende-cual-es-la-siesta-que-debes-tomar-para-lograr-tus-objetivos1/
